terça-feira, 8 de outubro de 2013

23º dia

Passei só pra dizer que continuo firme e forte!!!

Atividade Física:

  • 60 minutos de esteira 
  • 20 minutos de bicicleta ergométrica


Ingestão de água:

  • 2 litros (até agora, mas o dia ainda não acabou)


Alimentação:

  • Café da manhã
    • 8 uvas
    • 150 ml de Molico Light Morango
    • 1 torrada integral
    • 1 biscoito Nesfit
    • 1/2 colher de requeijão light
    • 1/2 fatia de peito de peru defumado
  • Almoço
    • Prato de salada
    • 1 colher de sopa de ervilhas
    • 3 colheres de sopa de arroz
    • 25 gramas de carne grelhada
  • Lanche da tarde
    • Barra de cereal castanhas e chocolate
  • Jantar
    • Pão francês
    • 3 colheres de atum light molho de ervas
    • 1 colher rasa de requeijão light
    • 3 rodelas de cebola
    • 3 rodelas de tomate
    • 200 ml de Coca Zero (só pra descer o sanduíche)
    • 1 tabletezinho de Talento (porque a vontade hoje estava de matar...)
  • Ceia (depois que terminar esse post)
    • 150 ml de Molico Light
    • 1 biscoito Nesfit

E é isso aí. 1000 kcal no capricho!!!

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